Oxford Medical
 

Гид по разделу:

1 Факты о беременности
2 Особый интерес
3 Беременность и образ жизни
4 Беременность по месяцам
5 Роды

Связанные материалы
Запоздалые роды
Беременность и образ жизни
Несовместимость крови матери и плода
Многоплодная беременность
Фетоплацентарная недостаточность
Гестоз
Невынашивание беременности
Справочник по стимулированию овуляции
Алкогольный синдром у детей
Несовместимость крови матери и плода
Развитие плода по месяцам (фотогалерея)
Зачатие ребенка: от яйцеклетки до эмбриона
Послеродовая депрессия


Беременность и физические упражнения (продолжение...)

Какие изменения во время беременности могут повлиять на выполнение упражнений?

Физические изменения во время беременности ставят дополнительные преграды и требования Вашему организму. Обратите внимание на описанные ниже изменения и помните о них, когда будете составлять программу упражнений:

  • Малыш, а также внутренние изменения в организме требуют дополнительного кислорода и энергии.
  • Гормоны, вырабатываемые во время беременности, приводят к растягиванию связок, повышая риск травмы.
  • Лишний вес и неравномерное его распределение смещают центр тяжести. Лишний вес добавляет нагрузки на суставы и мускулы нижней спины и таза, что повышает риск потери равновесия.

На какие симптомы следует обращать внимание

Прекратите выполнение упражнений и обратитесь к врачу в таких случаях:

  • при появления боли в груди
  • при появления боли в животе, в зоне таза, сильных продолжительных сокращений
  • при головной боли
  • если заметите отсутствие или уменьшение шевеления плода
  • в случае обморока, головокружения, тошноты
  • при ощущении холода и медлительности
  • при вагинальном кровотечении
  • при выделении жидкости из влагалища
  • при нерегулярном (или ускоренном) сердцебиении при внезапной опухлости лодыжек, рук, лица, боли в икрах
  • при появлении отдышки
  • если Вам трудно идти
  • при слабости в мускулах.

Как скоро после родов можно возобновить занятия спортом?

Следует проконсультироваться с врачом относительно занятий спортом после родов. Не смотря на то, что у Вас может возникнуть желание быстро прийти в форму после родов, все же следует возвращаться к привычному режиму постепенно. Следует также придерживаться рекомендаций врача, который знает все особенности Вашего организма. В большинстве случаев женщина может приступать к занятиям спортом через 1-2 недели после родов, и через 3-4 недели после кесарева сечения. Упражнения следует выполнять в пол силы от нормы.







Также в разделе: Питание и спорт:
  » Беременность: соблюдаем здоровый рацион питания!
  » Повседневная жизнь во время беременности
  » Как оставаться активной во время беременности
  » Режим занятий
  » Релакс для беременных: Spa отдых для будущих мам
  » ЗА И ПРОТИВ физических упражнений во время беременности
  » Беременность: оставайтесь в форме!
  » Выбор упражнений
  » Беременность и спорт
  » Упражнения в воде