Oxford Medical
 

Гид по разделу:

1 Факты о беременности
2 Особый интерес
3 Беременность и образ жизни
4 Беременность по месяцам
5 Роды

Связанные материалы
Запоздалые роды
Беременность и образ жизни
Несовместимость крови матери и плода
Многоплодная беременность
Фетоплацентарная недостаточность
Гестоз
Невынашивание беременности
Справочник по стимулированию овуляции
Алкогольный синдром у детей
Несовместимость крови матери и плода
Развитие плода по месяцам (фотогалерея)
Зачатие ребенка: от яйцеклетки до эмбриона
Послеродовая депрессия


Беременность: правильная осанка (продолжение...)

Если предмет находится выше уровня головы:

  • К предмету следует максимально приблизиться
  • Перед тем, как поднять предмет, убедитесь, что знаете, сколько он весит
  • Поднимайте предмет двумя руками.

Каково наиболее оптимальное положение для сна?

Беременным женщинам не рекомендуют лежать на спине и животе. Положение лежа на спине, особенно в третьем триместре, дает дополнительную нагрузку на сердце: в данном положении вес тела давит на вену, которая транспортирует кровь от ног, таза и живота обратно к сердцу. Более того, после сна на спине вероятность боли в спине увеличивается.

Положение лежа на спине вряд ли будет удобно для беременной женщины. Кроме того, данное положение приведет к ограничению притока крови к плоду и повышенному давлению на него. Не беспокойтесь о том, что ночью Вы изменяете положение, поскольку это нормальная часть сна, которую тяжело контролировать. Скорее всего, если во сне Вы примите положение лежа на спине или животе, Вы проснетесь от ощущения дискомфорта.

Некоторые специалисты рекомендуют беременным женщинам лежать на левом боку в третьем триместре для того, чтобы способствовать притоку крови к плоду, матке и почкам. Печень находится справа, потому положение лежа на левом боку будет более разумно – плод будет находиться дальше от достаточно большого органа.

Не зависимо от положения, подушка должна быть под головой, а не плечами. Подушка должна быть настолько плотной, чтобы голова находилась в нормальном положении и чтобы избежать нагрузки на спину. Некоторые женщины подкладывают подушку между ног для поддержки. Вы можете использовать разные подушки любого размера для того, чтобы найти удобное положение. Существуют специальные подушки для беременных, которые помогут улучшить сон.

Постарайтесь спать в положении, при котором спина согнута (например, на боку, ноги согнуты, с подушкой между коленями). Не следует спать на боку, согнув и подтянув ноги к груди. Выбирайте матрас и пружины, которые не проседают. При необходимости положите доску под матрас. Вы также можете временно расположить матрас на полу. Если Вы привыкли спать на мягкой поверхности, Вам может быть нелегко привыкнуть к твердой поверхности. Постарайтесь сделать переход наиболее комфортным. Попробуйте также использовать валик для спины ночью, возможно с ним будет комфортнее. Если валик не подходит Вам, попробуйте свернуть простынь или полотенце.

Вставая из положения лежа, повернитесь на бок, поднимите колени, свесьте ноги с постели. Вставайте, отталкиваясь от кровати руками. Не следует наклоняться вперед при вставании.







Также в разделе: Обращаем особое внимание:
  » Беременность: как уменьшить стресс?
  » Особенности состояния беременной женщины
  » Беременность после 40: за и против
  » БИОКАЛЬЦЕВИТ® - вторая молодость каждой женщины
  » Беременность: мифы и факты
  » Беременность: факты, о которых Вы ранее не слышали
  » Сдавать ли пуповинную кровь ребенка в банк крови?
  » Наркотики и беременность
  » Что огорчает нас во время беременности
  » Беременность: особенности употребления кофеина