Гид по разделу:

1 Факты о беременности
2 Особый интерес
3 Беременность и образ жизни
4 Беременность по месяцам
5 Роды

Связанные материалы
Запоздалые роды
Беременность и образ жизни
Несовместимость крови матери и плода
Многоплодная беременность
Фетоплацентарная недостаточность
Гестоз
Невынашивание беременности
Справочник по стимулированию овуляции
Алкогольный синдром у детей
Несовместимость крови матери и плода
Развитие плода по месяцам (фотогалерея)
Зачатие ребенка: от яйцеклетки до эмбриона
Послеродовая депрессия



Нарушения сна во время беременности

Нарушения сна во время беременности вызваны гормональным дисбалансом и физическим дискомфортом. Подобные факторы влияют на сон. В каждом триместре возникают определенные проблемы, связанные со сном. Ниже перечислены наиболее распространенные нарушения сна, которые возникают во время каждого триместра:

Первый триместр

  • Ночью приходится часто вставать, из-за желания сходить в туалет
  • Нарушения сна из-за физического и эмоционального стресса, вызванного беременностью
  • Сонливость днем.

Второй триместр

Во втором триместре сон многих женщин улучшается, поскольку потребность в мочеиспускании ночью уже не такая большая, поскольку растущий плод уже не так сильно давит на мочевой пузырь, а перемещается и располагается над ним. Однако, сон может и не улучшиться из-за стресса и физического дискомфорта.

Третий триместр

Нарушения сна в третьем триместре происходя, в основном, по таким причинам:

  • Дискомфорт из-за растущего животика
  • Изжога, судороги ног, заложенность синусов.
  • Частое ночное мочеиспускание возвращается, поскольку расположение плода меняется и снова давит на мочевой пузырь.

Советы для сладкого сна

Наши совету помогут Вам достичь сладкого сна во время беременности. Однако, следует обратиться к врачу, если нарушения сна серьезные.

  • Дополнительные подушки. Подушки можно использовать как для поддержки спины, так и животика. Если положить подушку между ног, это поможет поддержать поясницу и облегчить сон на боку. Для таких нужд существуют специальные подушки в форме клина, или в длину всего тела.
  • Питание. Старый добрый стакан теплого молока на ночь поможет Вам заснуть. Углеводная пища – хлебцы и крекеры – также помогут Вам заснуть. Кроме того, продукты, содержащие большое количество белка, поднимут уровень сахара в крови, будут препятствовать плохим снам, головной боли, приступам жара.
  • Техники релаксации. релаксация поможет расслабить мускулы, а также достичь эмоционального отдыха. Среди техник – растяжки, йога, массаж, техника глубокого дыхания.
  • Упражнения. Регулярные упражнения во время беременности помогают укрепить физическое и моральное здоровье. Спорт также способствует здоровому сну. Однако, не следует заниматься активно за 4 часа до сна.
  • Лекарственные препараты. Конечно, применения любых препаратов следует избегать во время беременности, даже безрецептурных. Некоторые из них могут навредить ребенку. Однако, существуют препараты, способствующие сну, которые считаются безопасными для приема во время беременности. Перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться с врачом. Это касается и безрецептурных препаратов, трав и диетических добавок.





Также в разделе: Советы по здоровью:
  » В каких случаях следует обратиться к врачу?
  » БИОКАЛЬЦЕВИТ® - надежный спутник будущих и кормящих мам
  » Фитнесс во время беременности
  » Курение во время беременности
  » Постельный режим
  » Преэклампсия и эклампсия
  » Беременность и гестационный диабет
  » Заболевания кожи во время беременности
  » Беременность: куда делась страсть?
  » Путешествия во время беременности: все "За" и "Против"