Гид по разделу:

1 Факты о беременности
2 Особый интерес
3 Беременность и образ жизни
4 Беременность по месяцам
5 Роды

Связанные материалы
Запоздалые роды
Беременность и образ жизни
Несовместимость крови матери и плода
Многоплодная беременность
Фетоплацентарная недостаточность
Гестоз
Невынашивание беременности
Справочник по стимулированию овуляции
Алкогольный синдром у детей
Несовместимость крови матери и плода
Развитие плода по месяцам (фотогалерея)
Зачатие ребенка: от яйцеклетки до эмбриона
Послеродовая депрессия



10 обязательных витаминов для беременных


Многочисленные медицинские исследования доказали, что питание матери во время вынашивания плода непосредственно влияет на формирование организма ребенка. Недостаток даже одного из витаминов и микроэлементов чреват патологией или проблемами со здоровьем малыша.

Стоить сказать, что витамины для беременных стоит выбирать основательно и комплексно - для начала проконсультироваться со своим врачом  и составить список обязательных для употребления продуктов. Итак, 10 самых важних витаминов для вынашивания здорового ребенка:

  • Фолиева кислота (В9)

Витамин рекомендуется для активного деления клеток и правильной передачи генов. Благодаря достатку фолиевой кислоты плацента формируется полноценно и предотвращает выкидыши.  Недостаток витамина может привести к недоразвитости головного мозга.

Содержится в чечевице, спарже, шпинате, бобовых, брюссельской капусте и выпечке из муки грубого помола. Усваивается из продуктов на 50%, рекомендуется принимать дополнительные препараты еще с этапа планирования зачатия.

Также, как и фолиева кислота, витамин Е влияет на процесс зачатия и формирования плода на ранней стадии беременности. Помогает выработке женских половых гормонов и потому способствует успешному зачатию.

Содержится в подсолнечном и оливковом масле, томатах, салате, шпинате, петрушке, молоке.

  • Витамин С

Влияет на формирование оболочек плода и развитие плаценты, поддерживает иммунитет. При недостатке витамина возможны инфекционные заболевания, которые

Содержится в картофеле, моркови, капусте, болгарском перце, смородине, клубнике, апельсинах, лимонах, киви.

  • Магний

Строительный материал для костной ткани, от достатка которого зависит рост и вес малыша. Также магний важен для развития мышц матки, чтобы облегчить роды.

Магний содержится в арбузах, цельных крупах и хлебе, в инжире, бананах и миндале.

  • Витамин А

Играет ключевую роль в формировании внутренних органов и кровеносной, дыхательной и центральной нервной систем. Важен для послеродового восстановления тканей у матери. Стоит помнить, что передозировка витамина А может проявить пороки развития у ребенка.

Содержится в молоке, сливочном масле, морковь, зеленые и желтые овощи, фрукты желтого окраса.

  • Витамин D

Используется как средство профилактики у ребенка рахита. В теплое время года вырабатывается в коже, в холодную пору рекомендуется принимать его в препаратах.

  • Кальций

Известное средство для формирования прочной осанки, крепких костей и зубов. Снижает риск гипертонии во время беременности.

Содержится в маке, кунжуте, грецьких крехах, сыре, халве, семечках подсолнуха, сгущенке, миндале, петрушке, бобовых.

  • Железо

Этот микроэлемент необходим для правильного кроветворения у будущего малыша.

Источники - фасоль, цельнозерновой хлеб, соевый сыр тофу, яблоки, сухофрукты.

  • Йод

Благоприятен для формирования скелета и отвечает за умственное развитие ребенка. Из-за недостатка йода у беременной нарушается обмен веществ. Стоит помнить, что тем беременным, что страдают на заболевания щитовидной железы, прием йода противопоказан.

Найти йод можно в морской соли и других морепродуктах. Также содержится йод в сушеном инжире.

  • Клетчатка

Помогает освободить организм беременной от продуктов обмена и улучшить пищеварение.

Много клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах и отрубях, овощах.

Эти витамины и микроэлементы составляют фундамент правильного формирования и развития плода. Нужно быть осторожными с дозировкой витаминов, поэтому лучше приобретать уже готовые комплексы витаминов для беременных, созданных по разработкам ведущих в этой сфере медиков.

К примеру, такая уникальная медицинская разработка из Германии, как Orthomol Natal может облегчить вам выбор и дозировку необходимых во время беременности витаминов. Комплекс витаминов подбирается индивидуально: вы можете в любой момент исключить из приема неподходящие вам витамины.

Суточная порция - три капсулы и пять таблеток. Их рекомендуется принимать во время или после еды.

Ортомол Натал - это добавка к пище, которая решит все проблемы с полноценностью питания будущей мамы, так как пополнит организм всеми нужными организму и плоду витаминами.

Перед употреблением этого и любого другого комплекса витаминов обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.





Также в разделе: Беременность без проблем:
  » Секс во время и после беременности
  » Отдых перед родами
  » Скрининг первого триместра
  » Стильная будущая мамочка!
  » Жизнь будущих родителей: советы отцам
  » Тошнота при беременности
  » Беременность: ее радости и горести