Гид по разделу:

1 Факты о беременности
2 Особый интерес
3 Беременность и образ жизни
4 Беременность по месяцам
5 Роды

Связанные материалы
Запоздалые роды
Беременность и образ жизни
Несовместимость крови матери и плода
Многоплодная беременность
Фетоплацентарная недостаточность
Гестоз
Невынашивание беременности
Справочник по стимулированию овуляции
Алкогольный синдром у детей
Несовместимость крови матери и плода
Развитие плода по месяцам (фотогалерея)
Зачатие ребенка: от яйцеклетки до эмбриона
Послеродовая депрессия



Физическое состояние после родов

Не всегда красота возвращается к женщинам сразу после родов. Нередко остаются проблемы, которые причиняют молодым мамам много огорчений: лишний вес, отвисший живот, пигментные пятна, растяжки или варикозные звездочки. Но все можно устранить. Разберемся с каж­дой из проблем в отдельности.

Лишний вес

Многие женщины не сбрасывают вес, а, наоборот, набирают еще больше килограммов во время кормления ребенка грудью, мотивируя это тем, что еда требуется малышу. Действительно, ваш неукротимый аппетит хорошо доказывает, что дитя «выпивает» все ваши калорийные обеды и ужины. Он получает необходимое, а вы продолжаете наращивать слой жира.

Не надо есть много, главное - потреблять качественную, здоровую пищу. Если ваш рацион будет составлен разумно, вы не только не поп­равитесь, но даже похудеете - и не в ущерб ребенку. Да, в период кор­мления грудью вашему организму потребуется ежедневно на 500 ккал больше, чем обычно. Но избегайте «пустой» пищи - без белков, витами­нов и минералов.

Пейте больше жидкости. Например, перед каждым приемом пищи полезно выпивать стакан минеральной воды. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями, а для того, чтобы не испытывать го­лода ночью, перед сном выпивайте стакан молока или кефира.

Стремясь похудеть, не переусердствуйте с физкультурой, особенно, если у вас было кесарево сечение. Избегайте вообще любых видов де­ятельности, вызывающих напряжение живота. Если роды прошли без осложнений, можно уже через неделю выполнять потягивания и уп­ражнения на растяжение мускулов, делать медленные наклоны. Можно гакже выполнять упражнение Кегеля: поочередно сжимать и расслабпять мышцы влагалища.

Поможет сбросить лишний вес ваше дитя, если вы будете почаще брать его на руки и гулять с ребенком на руках. Это прекрасная трени­ровка для мышц рук. По мере того как ребенок набирает вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 кг), постепенно увеличится и ваша нагрузка.

Отличное «упражнение» - прогулка с коляской. Часто малыши хо­рошо спят именно в коляске, которая постоянно двигается. Для вас это будет хорошим стимулом. Активный темп во время прогулки поможет сбросить лишние килограммы.

Все это вместе даст превосходный эффект, если вы не будете излишне форсировать события. К вам непременно вернется красивая фигура.

Обвисший живот

Во время беременности брюшная стенка сильно растягивается, а после родов обвисает. Чтобы этого не произошло, вы старательно ук­репляли мышцы брюшного пресса во время беременности. С помощью специальных упражнений для пресса живот быстро возвращается к своему прежнему размеру.

Для улучшения кровообращения очень полезен массаж живота хо­лодным или контрастным душем, выполняемым по часовой стрелке в течение 10-15 минут ежедневно. Можно применять и косметические средства, которых продается очень много. Это специальные кремы и ло­сьоны для тела, поддерживающие упругость.

Пигментные пятна

Они появляются во второй половине беременности и нередко ока­зываются поводом для переживаний. Пятна выступают не только на лице, но и на теле и исчезают обычно через 3 или 4 месяца после родов.

Их появление связано с гормональной перестройкой - с активиза­цией специфического гормона, влияющего на образование меланина. Чтобы ускорить исчезновение пигментных пятен, воспользуйтесь специ­альными масками для кожи.

Например, маска из йогурта накладывается на лицо дважды в день на 10-15 минут, после чего, пятна на лице протираются тампоном, смочен­ным в лимонном соке (снова речь идет о несладком питьевом йогурте, а не о липкой фруктовой субстанции из стаканчиков!).

Очень эффективны отбеливающие маски из клубники, смородины огурцов или помидоров. Маску наносят на лицо на 20-25 мин, затем смы­вают теплой водой.

Можно воспользоваться и следующими смесями от пигментных пя­тен.

  • Лимонная. Сок 1 лимона смешать со взбитым белком. Нанести на пиг­ментные пятна и смыть через 10-15 мин. После этого лицо смазать жир­ным кремом.
  • Из петрушки. 2 ч. ложки нарезанной мелко зелени петрушки залить стаканом кипятка, настаивать 2-3 часа, затем процедить. Хранить настой в холодильнике не более недели. Непроцеженный настой можно замо­розить в морозильной камере в виде кубиков и протирать ими кожу 2 раза в день утром и вечером.

Кроме того, помогают и средства от веснушек.

Если пятна окажутся слишком упрямыми, их можно вывести с помо­щью ультразвуковой чистки.

Растяжки

Это неотъемлемый спутник беременности и родов, они остаются на животе и бедрах у 97% молодых мам. Если у вас светлая кожа, а рас­тяжки едва заметны, их можно уменьшить при помощи специальных кре­мов с коллагеном и витаминами А, Е. Небольшие растяжки эффективно убирают ролико-вакуумным массажем в косметических салонах. Данную процедуру можно проводить через 6 недель после родов, независимо от наличия лактации. На количество и качество грудного молока она никак не влияет.

Хорошо зарекомендовал себя метод лазерной шлифовки, которая делает растяжки практически незаметными. Но удалять их при помощи лазера можно не ранее, чем через б месяцев после родов, независимо от того, кормите вы грудью или нет.

Можно попробовать воспользоваться народным рецептом. Он если и не уберет полностью все растяжки, то многие сделает менее заметными.

В пластиковом стакане смешать 1/3 стакана сока алоэ, 1/3 стакана оливкового масла, добавить туда 10 капель витамина Е и 5 капель вита­мина А, которые можно купить в любой аптеке.

Хорошо все размешать и перелить в баночку из темного стекла, хра­нить в холодильнике. Наносить на кожу 2 раза в день, утром и вечером. Не смывать.

Варикозное расширение вен

У многих женщин после родов остаются сосудистые звездочки - признак варикозного расширения вен. Особенно заметно это у тех, кто родил двойню.







Также в разделе: После родов:
  » Проблемы грудного вскармливания. Как их решить
  » Как вернуть прежнюю форму после беременности
  » Противопоказания к кормлению грудью
  » Восстановление после родов
  » Питание после родов
  » Психологическое состояние после родов
  » Лактация: особенности грудного вскармливания
  » Что после кесарева сечения?
  » Лактостаз
  » Питание кормящих мам