Массаж - Краткий обзор информации

Что такое массаж?

Массаж представляет собой растирание таких мягких тканей организма, как мышцы. Он полезен в уменьшении напряжения и боли, улучшении тока крови и релаксации. Массажисты обычно используют давление своих кистей, но иногда они могут пользоваться предплечьями, локтями или ступнями. Существует не менее 80 массажных методик. Некоторые из них спокойные и легкие, а другие – очень активные и интенсивные.

Например, шведский массаж очень легкий и часто используется для усиления релаксации, улучшения тока крови и облечения мышечного напряжения. Массажист использует длинные поглаживающие движения и методы растирания и поколачивания верхнего слоя мышц по направлению тока крови к сердцу. Кроме того, могут выполняться движения суставов для увеличения объема движений.

Массаж глубоких тканей более активный и интенсивный. Он применяется для лечения длительного мышечного напряжения. Массажист применяет медленные поглаживания (всеми пальцами и локтями) с использованием интенсивных надавливаний для достижения более глубоких (чем при шведской технике массажа) слоев мышц.

Для того чтобы расслабиться после работы, школы или взбодрить себя утром, Вы можете практиковать самомассаж. Вы можете легко массировать свои стопы, кисти рук или шею, выполняя при этом другие задания или в процессе релаксации. Самомассаж более полезен, если Вы правильно одеты и сидите или лежите в удобной позиции. Кроме того, для массажа голой кожи Вы можете воспользоваться маслами или лосьонами.

Точечный массаж должен быть более легким и иногда может быть не очень приятным. Массажист оказывает сильное давление на узелки или тугие участки напряженных мышц, которые были повреждены или перенапряжены, и продолжает свои движения до полного расслабления мышц. Если во время массажа Вы испытываете любые неприятные ощущения, скажите об этом своему массажисту.

Некоторые люди считают массаж целебным, потому что он заключается в прикосновениях, передающих чувство заботы.

Для чего используется массаж?

Люди используют массаж для углубления релаксации и облегчения боли. Он также может расслаблять мышечное напряжение, усиливать ток крови, облегчать нервное напряжение и восстанавливать нормальный объем движений в суставах.

Результаты большинства исследований по массажу показали, что он снижает уровень тревоги, улучшает ток крови и снижает мышечное напряжение.

Безопасен ли массаж?

При правильном проведении массаж абсолютно безопасен. Вы можете попросить своего массажиста предъявить свой сертификат, который удостоверяет его или ее уровень профессиональной подготовки. Не забывайте, что массаж может быть дорогим и редко покрывается страховкой.

Всегда говорите своему доктору, если Вы получаете альтернативное лечение или размышляете о комбинировании его с Вашим традиционным лечением. Возможно, отказаться от Вашего традиционного лечения и положиться только на альтернативное лечение будет небезопасно.





Также в разделе: Массаж в восстановительной медицине:
  » Соединительнотканный массаж
  » Лечебный массаж
  » Периостальный массаж
  » Виды массажа
  » Сегментарно-рефлекторный массаж
  » Косметический массаж
  » Точечный массаж
  » Самомассаж
  » Физиологическое влияние массажа на организм