Тренировка на велоэргометре

Цель физических тренировок:

• повышение физической работоспособности за счет увеличения коронарного резерва;
• улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы за счет: повышения коронарного и периферического кровотока; повышения сократительной способности миокарда; нормализации сосудистого тонуса; активизации противосвертывающих систем крови;
• нормализация деятельности ЦНС и вегетативной нервной системы;
• стимуляция обмена веществ путем повышения окислительно-восстановительных реакций и энергозатрат;
• нормализация жирового и углеводного обмена;
• повышение функции внешнего дыхания;
• нормализация деятельности ЖКТ;
• устранение мышечного дисбаланса.

Этапы тренировочного цикла на велоэргометре

• I этап (5-6 тренировок): после 5-минутной разминки больные выполняют нагрузку, равную 25 Вт в течение 5 мин, затем нагрузку увеличивают на 25 Вт и так далее до тренировочного пульса; так же постепенно происходит снижение нагрузки. Эффективное рабочее время - 20-30 мин.
• II этап (8-10 тренировок): постепенное увеличение времени тренирующей нагрузки; после 5-минутной разминки 5-минутная тренирующая нагрузка, затем отдых 1 мин, 5-минутная тренирующая нагрузка, отдых 1 мин. Время тренирующей нагрузки - 20 мин.
• III этап (5-6 тренировок): постепенное увеличение времени тренирующей нагрузки до 10 мин с интервалом отдыха 1 мин. Время тренирующей нагрузки - 20-30 мин.
• IV этап (6-8 тренировок): увеличение времени тренирующей нагрузки до 20 мин без интервала отдыха с постепенным снижением нагрузки.