Методика произвольного снижения минутного объема дыхания (МОД) по В.В. Гневушеву

Задачи:

• обучение навыку «полного» дыхания: на вдохе передняя брюшная стенка выпячивается с одновременным или последующим подниманием грудной клетки, на выдохе грудная клетка опускается, живот втягивается;
• удлинение вдоха по отношению к выдоху;
• увеличение дыхательного объема (ДО) в результате удлиненного вдоха;
• снижение МОД.

При выполнении методики произвольного снижения МОД необходимо соблюдать следующие условия:

• вдох через нос - ненапряженный, бесшумный, удлиненный, обязательно сохраняется возможность его небольшого продолжения;
• выдох через нос - полный произвольный или непроизвольный;
• соотношение длительности вдоха и выдоха - «дыхательный интервал» (ДИ) - 2:4;
• исключить упражнения, вызывающие одышку или затрудненное дыхание;
• сочетать удлиненный вдох и выдох с движениями рук, ног, туловища при беге, ходьбе.

Тренировка строится по схеме: ДИ (2:4) - ДИ (3:4) - ДИ (4:4) - ДИ (6:4)-ДИ (8:3) и т.д.

Показания к применению методики произвольного снижения МОД: бронхиальная астма (тренировочный и подготовительный периоды).