Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

В этом методе динамические дыхательные упражнения (движения рук, туловища и ног) всегда соответствуют определенным фазам дыхания. Смысл упражнений состоит в том, чтобы при их выполнении не было возможности сделать глубокий вдох, именно для этого на вдохе выполняют движения, сжимающие грудную клетку, затрудняющие вдох.

Методика дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой

  • Вдох и выдох производят одновременно с движениями, затрудняющими данную фазу дыхания: при сжатии грудной клетки выполняют вдох, при расширении - выдох.
  • В гимнастике активен только вдох, выдох пассивен.
  • Вдох производят только носом.
  • Вдох должен быть коротким, резким и шумным - как хлопок в ладоши.
  • Вдох и соответствующие движения должны быть синхронны; соблюдать правильный ритм (вдох каждую секунду); вдыхать столько воздуха, сколько возможно.
  • Выдох осуществляют самостоятельно после каждого вдоха, желательно через рот.
  • Выдох пассивный, его не должно быть слышно, не задерживать его.
  • Все вдохи-движения производят в темпе с частотой 60-72 в мин.
  • Гимнастику выполняют на счет «8» (так называемая восьмерка); норма - 96 вдохов-выдохов («стрельниковская сотня»).

Влияние парадоксальной гимнастики на организм:

  • восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
  • улучшает дренажную функцию бронхов;
  • устраняет морфологические изменения в бронхолегочной системе;
  • способствует рассасыванию воспалительных образований, восстановлению нормального лимфо- и кровоснабжения, устранению местных застойных явлений;
  • положительно влияет на обменные процессы; способствует восстановлению регуляции дыхания со стороны цнс.

Показания к применению парадоксальной дыхательной гимнастики:

  • бронхиальная астма, хронический обструктивный бронхит;
  • хронический ринит, гайморит;
  • заикание, неврозы, переутомление;
  • гипертоническая болезнь, вегетососудистая дистония, ИБС;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • болезни обмена веществ.

Противопоказания:

  • высокая степень миопии;
  • глаукома;
  • высокие цифры артериального давления, злокачественная гипертония;
  • гимнастика не сочетается с другими дыхательными системами, особенно с дыханием по китайской системе «цигун» и дыхательными упражнениями по системе «хатха-йога».

Дыхательная гимнастика по методике А.Н.Стрельниковой не получила широкого распространения главным образом из-за технических сложностей выполнения и отсутствия существенных преимуществ по сравнению с другими видами респираторной гимнастики.





Также в разделе: Восстановительное лечение при заболеваниях органов дыхания:
  » Дренирующие упражнения
  » Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) К.П. Бутейко
  » ЛФК при острой пневмонии
  » Методика произвольного снижения минутного объема дыхания (МОД) по В.В. Гневушеву
  » Упражнения с произнесением звуков
  » Средства и формы лечебной физкультуры
  » Хронические обструктивные болезни легких
  » Специальные методики дыхательной гимнастики
  » Статические дыхательные упражнения
  » Особенности мануальной терапии