Ревматоидный артрит: сохраняйте позитивный взгляд на вещи (продолжение...)

«Важно определить, какие аспекты Вашей жизни и заболевания Вы можете контролировать», - говорит доктор Каслоу. «Мы уверены, что чем больше внимания уделяется людьми контролированию программы лечения и уровня активности, тем больше вероятность улучшения состояния».

Доктор Каслоу и доктор Рейзон предлагают рекомендации, помогающие сохранять позитивное восприятие жизни в преодолении ревматоидного артрита:

  • Соблюдайте режим сна. «У человека при недостатке сна увеличивается болевой синдром», - говорит доктор Рейзон.
  • Занимайтесь посильным физическим трудом. «Данные многих исследований свидетельствуют о пользе упражнений в улучшении настроения, уменьшении тревожности и подавленности», - говорит доктор Рейзон. «Регулярные, непрерывные занятия физкультурой производят длительные изменения в нервной системе, улучшая самочувствие». Упражнения также являются неотъемлемой частью программы лечения ревматоидного артрита. Они способствуют уменьшению боли и предотвращают потерю подвижности.
  • Аутогенная тренировка. «Очень эффективны йога и медитация», - говорит доктор Рейзон, «однако эти занятия требуют руководства специалиста».
  • Дружественная поддержка. «Исследования показывают, что материальные блага и социальное положение не делают людей счастливыми», - говорит доктор Рейзон. «Общеизвестно, что человек испытывает радость от общения с людьми, поддерживающими его в трудную минуту. Дружеские взаимоотношения имеют большую силу. Они очень важны для нашего самочувствия и разрешения внутренних разногласий».
  • Делитесь своими проблемами с другими. «Или обратитесь за помощью к специалисту», - советует доктор Рейзон. «Как известно, люди, имеющее кого-то, с кем они могут говорить и делиться своими проблемами, живут дольше. Это не обязательно должен быть квалифицированный медицинский работник. Если Вы имеете возможность рассказывать о своем эмоциональном состоянии, это поможет ослабить также и физическую боль».
  • Не зацикливайтесь на заболевании. «Не давайте болезни управлять Вашей жизнью», - говорит доктор Каслоу. «Решайте проблемы по мере их возникновения. Старайтесь меньше сосредотачивать внимание на Вашем заболевании».
  • Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. «Несомненно, следует пустить в свою жизнь людей и занятия, которые доставляют Вам радость» - рекомендует доктор Рейзон. «Если Вы любите иностранные фильмы, старайтесь еженедельно уделять время их просмотру. Подумайте, какие занятия Вас радуют и помогают Вам расслабиться, и сделайте их частью Вашей повседневной жизни. Это преимущество для развития здорового жизненного оптимизма».
  • Научитесь расслабляться. «Техника расслабления включает глубокое дыхание и попеременное напряжение и расслабление различных групп мышц», - объясняет доктор Каслоу. «Достигнув расслабления, представьте позитивный образ: Вы лежите на теплом, пляжном песке, над Вами витает дуновение океана. Представьте, что Вы находитесь в горах или в компании друзей. Думайте обо всем, что умиротворяет и успокаивает. Оставайтесь некоторое время в таком состоянии».
  • Изучайте Ваше заболевание. Обратитесь к социальным группам поддержки. Ищите информацию в надежных источниках. «Узнайте как можно больше о Вашем типе заболевания», - говорит доктор Каслоу. «Одно это поможет Вам лучше контролировать Ваше состояние и принимать решения».
  • Беседуйте с Вашим врачом. «Активное общение с командой лечащих специалистов имеет большое значение», - говорит доктор Каслоу. «Вы будете знать, что необходимо предпринять во время вспышек заболевания. Это именуется как совместная медико-санитарная помощь. Объединив усилия с Вашей группой социальной помощи и командой лечащих врачей, Вы сможете сохранять позитивный психологический настрой».







Также в разделе: Хорошее самочувствие:
  » Ревматоидный артрит и повседневная жизнь
  » Предотвращение нетрудоспособности при ревматоидном артрите