Борьба со стрессом предотвращает ночные кошмары

Беспокойство и стресс – основная причина ночных кошмаров. Вот два способа, которые врачи используют для борьбы с беспокойством и стрессом.

Забудьте о негативных мыслях

Задайте себе вопрос: Это хорошие мысли? Помогают ли они мне? Если же появились какие-либо негативные мысли, нужно найти в себе силы сказать «Стоп!» и постараться переключиться на что-либо более положительное.

Учитесь расслабляться

Займитесь йогой, медитацией или выполните нетяжелые физические упражнения. Физические упражнения – идеальный способ избавления от стресса. Кроме того, несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов также могут помочь расслабиться и избавиться от стресса.

Если стресс длиться несколько недель и нет никаких улучшений, обратитесь к врачу. Вероятней всего причина стресса - какое-либо скрытое заболевание.





Также в разделе: Профилактика бессонницы:
  » Советы: качество сна и поездки
  » Как быстро заснуть
  » Как улучшить качество сна?
  » Нарушения сна: советы по профилактике недержания мочи
  » Дневной сон
  » Как улучшить сон?
  » Секреты здорового сна