Проблемы со сном у детей

Дети и подростки нуждаются приблизительно в 9-ти часовом сне. Проблемы со сном ил недостаток сна негативно отражается на активности ребенка в школе, общественных мероприятиях, взаимоотношениях с другими людьми.

Недостаток сна может стать причиной:

  • Несчастных случаев и травматизма .
  • Изменения поведения.
  • Проблем с настроением.
  • Ухудшения памяти, концентрации внимания, способности запоминать и обрабатывать информацию.
  • Ухудшения активности и работоспособности.
  • Замедленной реакции.

Признаки проблем со сном у детей

Нужно обратиться к педиатру, если у ребенка проявляются следующие признаки проблем со сном:

  • Храп
  • Временное прекращение дыхания во время сна
  • Неспокойный сон
  • Сонливость в течение дня
  • Необъяснимое снижение активности и работоспособности
  • Необычные явления во время сна

Советы: как помочь ребенку

  • Установите жесткий режим сна и старайтесь не отклоняться от него. Соответственно время пробуждения тоже должно быть постоянное и не отличаться в будние от выходных дней более чем на час-полтора.
  • Выработайте систему расслабления перед сном, например, теплая ванна или спокойный рассказ на ночь.
  • Не давайте ребенку еду или напитки, содержащие кофеин, менее чем за шесть часов до сна.
  • Температура в спальне ребенка должна быть комфортной. Спальня должны быть максимально затемнена.
  • Уровень шума в квартире должен быть минимальным.
  • Старайтесь избегать тяжелой пищи в больших количествах перед сном.
  • После активного времяпровождения ребенок должен успокоиться и расслабиться, иначе он не сможет заснуть.
  • Перед сном не должны быть никакого телевизора, радио или громкой музыки.
  • Новорожденных и маленьких детей нужно укладывать спать, только когда они начинают засыпать, но продолжают еще бодрствовать (лучше, чем он заснет у родителей на руках или в другой комнате). Родители должны стараться не брать ребенка с собой в кровать, чтобы он быстрее уснул. Если это не возможно, проконсультируйтесь с педиатром или специалистом по проблемам сна.





Также в разделе: Предупреждающие сигналы:
  » Нарушение циркадианного ритма: когда нужно обратиться за помощью
  » Храп: когда нужно обратиться за помощью
  » Бессонница усугубляет тревожное расстройство
  » Лунатизм: когда нужно обратиться к врачу
  » Ночные страхи: когда нужно обратиться к врачу
  » Меньше сна, больше еды?