Сон и нарушение циркадианного ритма

Нарушение циркадианного ритма – это нарушение в биоритмах человека. Биоритмы еще называют «внутренние биологические часы», которые регулируют (приблизительно) 24-часовой цикл биологических процессов животных и растений. Термин «циркадианный» взят с латинского языка, что в переводе означает «около дня». Существуют схемы активности мозга, выработки гормонов, регенерации клеток и других биологических процессов, связанных с 24-часовым циклом.

Циркадианные «часы» у людей в основном находятся супрахиазмальном ядре - группе клеток, расположенных в гипоталамусе (центральная часть промежуточного мозга). Циркадианные ритмы играют важную роль в определении режима сна и бодрствования.

Причины нарушений циркадианных ритмов

Нарушение циркадианных ритмов может быть вызвано множеством факторов, включая:

  • Посменную работу
  • Беременность
  • Смену часовых поясов
  • Медпрепараты
  • Изменения в режиме

Распространенные нарушения циркадианных ритмов

  • Нарушение суточного ритма организма или синдром быстрой смены часового пояса: Этот синдром проявляется в виде таких симптомов, как чрезмерная сонливость, недостаток сил и энергии у людей, которые часто путешествуют из одного часового пояса в другой.
  • Нарушение сна вследствие посменной работы: Это расстройство поражает людей, которые работают посменно или часто работают по ночам.
  • Синдром задержки фазы сна: это нарушение режима сна. Люди, страдающие этим синдромом, поздно ложатся и на утро не могут встать вовремя на работу, в школу и т.п.
  • Синдром авансированный фазы сна: Синдром авансированной фазы сна – это расстройство, при котором основной сон предшествует нужному режиму сна. Этот синдром вызывает сонливость в вечернее время, более раннее наступление сна, пробуждение раньше, чем необходимо.
  • Не-24-часовой режим сна-бодрствования: некоторые люди живут в режиме не 24 часа в сутки, а 25. Со временем человек начинает страдать беспричинной бессонницей, которая начинается в разное время ночи. Иногда люди поздно засыпают и поздно просыпаются, а иногда рано ложатся и рано встают.

Как лечатся нарушения циркадианных ритмов?

Лечение нарушений циркадианных ритмов зависит от диагноза. Цель лечения – нормализовать режим сна, чтобы человек мог совмещать со сном свой образ жизни. Терапия обычно включает в себя «методы гигиены сна» и терапию внешних раздражителей, например, терапия ярким светом или хронотерапия. Хронотерапия – это поведенческий метод, при котором режим сна и бодрствования четко и систематически регулируется, пока не достигается нужный результат. Терапия ярким светом разработана для восстановления необходимого режима циркадианных ритмов. Объединение этих терапий может давать поразительные результаты.





Также в разделе: Виды расстройств сна:
  » Говорение во сне
  » Нарушение сна: лунатизм
  » Нарушение фазы сна с быстрым движением глаз
  » Нарушение сна: скрежетание зубами во сне (бруксизм)
  » Нарколепсия
  » Сон и храп
  » Нарушение сна: Парасомния
  » Расстройство пищевого поведения вследствие проблем со сном
  » Бессонница: симптомы и причины
  » Ночные страхи