Страшные сны: Что они означают? (продолжение...)

Беспокойство из-за странных снов

Что же делать, если взрослый человек видит странные сны?

Ученый и профессор Университета Дьюка Оувен Фланаган – автор книги «Сон, сновидения и оценка сознания». Он написал, что «причудливость сна возрастает … чем больше вы об этом думаете.»

Берт О.Стейтс, заслуженный профессор сценических наук университета Калифорния, Санта-Барбара, соглашается с этим мнением. В своей статье «Причудливость сна и внутренние мысли» он пишет: «Сон – это физическая призма, через которую преломляется под определенным углом реальность.»

Деидре Барретт – бывший президент Международной ассоциации по изучению снов и автор книги «Комитет сна». Она считает, что все сны немного странные, если рассматривать через стандарты бодрствующего состояния. «Но артисты и ученые считают причудливость и потусторонность снов как что-то положительное, интересное или вдохновляющее.»

Мосс рассказывает: «Странные сны могут быть действительно безумными вместе со всеми этими дикими драмами и спецэффектами, которые заставляют нас запомнить и обратить внимание на что-то, что было скрыто (и этому не было никакого выхода) или просто забыто.»

Объяснение снов

Каждый из нас может поделиться своими странными снами. Но объяснить их и понять может быть проблематично.

Наиболее распространенные сны о выпадении зубов (обозначает страх перед старением или смертью), падении (потеря сознания или угроза безопасности) или обнаженности перед людьми (чувство ранимости, уязвимости или слабости). Пример первичных снов, течение времени, культура и общество (люди).

Но зачастую сновидения более личные. В них отражаются мысли и чувства человека. Символы – изображения или предметы с явным значением – служат метафорой, которая означает что-то частично известное. Лев во сне, например, может иметь различные значения, начиная от циркача до подростка, который требует плюшевого львенка. Рассматривая каждый элемент сна в отдельности и находя параллели между ассоциациями, вы сможете воссоздать общее значение увиденного сна.

«Даже если на начальной стадии сон не представляет собой никакого смысл, стоит более внимательно его изучить, подумать над ним, «повариться» в нем», - предлагает Салливан Валден. – «Представьте, что вы в поисках сокровища. Вам нужно разгадать загадку, которую вам предоставили сны, для того, чтобы найти золото, которое так долго ждало вас.»

Барретт говорит, что свои сны вы можете рассматривать и обсуждать самостоятельно, с группой или с друзьями. «Мы часто не видим подсказок и ассоциаций. Но кто-то другой может мыслить более объективно.»

Мосс рекомендует поиграть в игру «Какая часть меня», разыгрывая все элементы сна, как часть себя и заметьте, что все условия и поведение должны обращаться только к вам и о вас. «Например, если в доме возникла проблема с трубопроводом или комнатой, которой никогда не было, то это может говорить о том, что у вас есть какие-либо скрытые потребности или скрытый потенциал, который ждет своего раскрытия и развития.»

Другой способ, который предлагает Мосс, - это игра в ассоциации и слова с несколькими значениями. «Если вам приснился поезд на рельсах, возможно это ваши скрытые мысли о том, куда вы «движетесь», по какому пути идете? Или, например, вам приснились ботинки. У ботинок есть подошва, поэтому возможно обувь ассоциируется с чем-то, что касается вашей жизненной энергии.»

Повторение снов

Один и тот же сон (или несколько снов) может повторяться днями, неделями, месяцами и даже годами.

Барретт считает, что большинство людей часто видят повторяющиеся сны. «Они намного важнее, чем обычные сновидения. Они пытаются сказать вам что-то, что очень значимое.»

Она говорит, что есть две причины повторения снов. Большинство из которых кошмары, но есть приятные или нейтральные по своей природе сны.

«Простые правдоподобные сны заключаются в оболочку посттравматических сновидений, в которых вы заново переживаете то, что было в реальности», - рассказывает она. Солдаты и жертвы насилия часто видят подобные сны. «События разворачиваются так, как в реальности, но зачастую они идут на шаг дальше. То, чего вы больше всего боитесь в жизни, зачастую присутствует в снах.»

Другой тип повторения сновидений – это сновидения о том, как вы испытываете какую-либо травму или трагедию, которой в реальной жизни не было. «В таких снах часто участвуют монстры и сюрреалистические неправдоподобные создания», - говорит она. – «Они – это метафора. Иногда символизм очевиден, иногда – это трудноразрешимая загадка.»

Нужно ли нам беспокоиться о повторяющихся снах? Барретт считает, что нужно, если содержание самого сновидения вас действительно тревожит. В случае посттравматических снов она рекомендует обратиться к врачу. «Со временем эти сны прекращаются.»

Запоминание снов

Некоторые люди могут запомнить до нескольких снов, увиденных за ночь. Другие же могут вспомнить лишь некоторые обрывки или вообще ничего.

«Люди очень сильно различаются по содержанию сновидений, а также по их яркости и способности вспоминать,» - рассказывает Скамел. Что интересно, как считает Барретт, женщины и молодые люди лучше запоминают сны.

Сны по своей природе неконтролируемые. Но есть определенные факторы, которые повышают способность запоминать сны:

  • Полноценный сон. Те, кто спит достаточное количество времени, больше находятся в фазе быстрого сна, соответственно видят больше снов и тем самым улучшается память на сны.
  • Сила убеждений. Эксперты рекомендуют перед тем, как ложиться спать, сказать себе: «Я должен запомнить сны».
  • Заведите дневник. Положите ручку и листок бумаги или дневник возле кровати, чтобы можно было записать сон сразу же после пробуждения пока не выскочили из кровати. Если это не сделать сразу, сновидения рассеиваются и их уже сложнее вспомнить.
  • Будьте любопытны. Проснувшись, полежите спокойно, ничего не говорите и посмотрите, сможете ли вы вспомнить сон. Он может проплыть у вас перед глазами. Постарайтесь запомнить его. Будьте открыты к познанию нового, читайте о снах, обсуждайте эту тему с друзьями и членами семьи – это все благотворно отразиться на дальнейших сновидениях.
  • Ограничьте потребление лекарств и алкоголя. Алкоголь отрицательно сказывается на сне и, конечно, сновидениях. А также медпрепараты, включая антидепрессанты, могут провоцировать странные сны или даже кошмары. Проконсультируйтесь с врачом о возможности влияния препаратов, принимаемых в данный момент, на сновидения.







Также в разделе: Виды расстройств сна:
  » Бессонница: симптомы и причины
  » Храп: причины и последствия
  » Нарушение фазы сна с быстрым движением глаз
  » Сонный паралич
  » Ночные страхи
  » Сон и храп
  » Нарушение сна: лунатизм
  » Ночные кошмары у взрослых
  » Сон и нарушение циркадианного ритма
  » Причины сонливости