Здоровый сон: так ли это просто? (продолжение...)

К одному из таких классов лекарств, бензодиазепинов, относятся Klonopin, валиум и Restoril. Относительно новый класс лекарств, который называется небензодиазепиновое снотворное (Lunesta, Ambien, Sonata), не вызывает зависимости, как это происходит с бензодиазепинами. «Но если вам необходимо лекарство на длительный период времени, лучше поискать какое-либо другое средство для лечения бесонницы ... или изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек», - говорит Лоренцо.

Натуральные лекарства, способствующие сну

Простой рецепт: стакан теплого молока. В молоке содержится вещество триптофан (аминокислота), способствующее сну.

Много людей пробуют лекарства на травах, чтобы побороть бессонницу. «Мои пациенты часто обращаются ко мне после того, как валерьяна и ромашковый чай не помогли», - рассказывает Лоренцо. Некоторые исследования показали, что валерьяна способствует сну, но в тоже время она не одобрена Управлением по контролю за лекарствами и продуктами. Ромашка – распространенное средство, считающееся безопасным и одобренное Управлением по контролю за лекарствами и продуктами.

Мелатонин показал себя с хорошей стороны. Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в организме в ночное время и считается, что он способствует сну. Пищевые добавки с добавлением мелатонина доступны в любом продуктовом магазине, но в то же время они не одобрены Управление по контролю за лекарствами и продуктами, так как их эффективность и безопасность до конца неизвестна.

Медпрепараты, работающие на основе мелатонина, которые называются Rozerem, недавно одобрены Управлением по контролю за лекарствами и продуктами. Rozerem стимулирует рецепторы мелатонина в организме. Клинические исследования показали, что этот препарат достаточно эффективно борется с бессонницей. Так как он не является снотворным, поэтому не вызывает зависимости.

Исследования показали, что мелатонин «подсказывает» нейронам мозга регулировать биологические часы. Рассказывает Твери: «Преимущества мелатонина в том, что он получен из натуральных источников. Синтетический мелатонин безопасен при соблюдении правильной дозы. Это довольно серьезный прорыв. Но исследования продолжаются по изучению возможности использовать синтетический мелатонин длительное время.»

Что еще может положительно отразиться на качестве сна? Регулярные физические упражнения (но не менее чем за три-четыре часа до сна; необходимо время для нормализации температуры тела). Релаксация и медитация смягчает нежелательные мысли и напряжение. Акупунктура – часть традиционной китайской медицины, также применяется для лечения бессонницы.

Но если вам кажется, что у вас хронические нарушения сна, обратитесь к врачу. Обсудите природу вашего состояния. Врач оценит ваше здоровье вцелом и предложит определенные методы решения, эффективные именно в вашем случае. Выявление причины нарушения сна может быть затруднительным и поэтому для постановки диагноза и назначения лечения может потребоваться какое-то время.







Также в разделе: Уход:
  » 10 Вопросов врачу о расстройствах сна
  » Школа и полноценный сон? Это возможно?
  » Не можете заснуть? Отрегулируйте температуру комнаты
  » Решение проблем со сном
  » Лечение бессонницы: препараты нового попления
  » Здоровый сон вашего ребенка
  » Советы, как облегчить симптомы синдрома усталых ног
  » Нарушение сна: как вести дневник