10 способов избавиться от симптомов синдрома усталых ног

В большинстве случаев именно плохие привычки человека обостряют нарушения сна, например, синдром усталых ног. Иногда это является основной причиной данной проблемы.

Мы предлагаем десять способов, как избавиться от симптомов синдрома усталых ног и нормализовать сон.

  1. Откажитесь или ограничьте прием алкоголя, кофеина, никотина, по крайней мере, за несколько часов до сна.
  2. Принимайте лекарства (рецептурные и безрецептурные) только согласно инструкциям врача.
  3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
  4. Ежедневно утром и вечером делайте упражнения на растяжку ног.
  5. Регулярно массажируйте ноги.
  6. Старайтесь не есть ничего тяжелого перед сном.
  7. Придерживайтесь постоянного режима сна.
  8. Откажитесь от дневного сна.
  9. Кровать должна предназначаться только для сна и секса.
  10. Старайтесь не тратить время для сна на переживания и беспокойства.





Также в разделе: Повседневная жизнь:
  » Нарушение фазы сна с быстрым движением глаз: что можно сделать?
  » Факт или вымысел: худеем во сне
  » Режим сна ребенка
  » 10 советов для здорового сна
  » Как привести себя в порядок после бессонной ночи?
  » Бессонная ночь
  » Утро вечера мудренее или как решать проблемы во сне?
  » Сон: с кем мы спим в одной постели
  » Муж храпит – жена не спит: проблема или компромисс?
  » Питание, физическая нагрузка, релаксация и сон – залог нормальной половой жизни