Oxford Medical
Витамины и микроэлементы
Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
Omega-6 - жирные кислоты
Omega 3
Липоевая кислота, витамин U
Витамин D3
Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин BС)
Витамин Н (биотин)
Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин; никотинамид (nicotinamidum)
Витамин B1 (тиамин)
Биотин
Кальций
Хром
Медь
Фтор
Фолиевая кислота
Йод
Железо
Магний
Марганец
Молибден
Ниацин
Пантотеновая кислота
Фосфор
Калий
Рибофлавин
Селен
Натрий хлорид
Тиамин
Витамин В6
Витамин В12
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Витамин А
Цинк
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B13 (оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота)
Витамин B15 (пангамовая кислота, пангамат кальция)
Витамин В17 или лаэтрил, амигдалин
Витамин F
Витамин Р (флавоноиды)
Витамин Т (карнитин)
Бром (Br)
Бор (Borum, B)
Ванадий (V)
Германий (Ge) Germanium
Кобальт, Cobaltum, Со
Кремний (кремнезем) Si
Серебро - Argentum (Ag)
Хлор (Cl)
Олово (Sn)
Витамин B3 - никотиновая кислота - ниацин
Витамин B4 (холин)
Витамин Q
Витамин N
Витамины группы B
Инозит (витамин В8)
Парааминобензойная кислота - Витамин B10
Витамин В11 (карнитин)
Витамин B7 (H)
Сера (S)
Мышьяк (As)

Витамины и микроэлементы

Натрий хлорид

Что Вам необходимо знать о натрия хлориде

Получаете ли Вы достаточно питательных веществ, для того чтобы удовлетворить потребности своего организма?

  • Каковы функции натрия хлорида в организме?
  • Какова Ваша потребность в натрия хлориде?
  • Каковы его наилучшие пищевые источники?
  • Что происходит, если Вы не получаете достаточно натрия хлорида?
  • Что происходит, если Вы получаете слишком много натрия хлорида?

Каковы функции натрия хлорида в организме?

Натрия хлорид - также известный как соль – необходим, для того чтобы организм мог поддерживать водный баланс, помогает Вашим мышцам расслабляться и нервам передавать импульсы. Он также помогает поддерживать нормальное артериальное давление. Одной из основных ролей соли является защита крови (вследствие оттягивания воды предотвращается рост бактерий). В настоящее время она заработала плохую репутацию (и заслуженно), т.к. люди едят слишком много переработанной пищи и поэтому потребляют больше соли, чем необходимо, что приводит к развитию негативных эффектов (читайте «Что происходит, если Вы получаете слишком много натрия хлорида?» ниже).

Хотя это два разных минерала, в большинстве продуктов питания (источник около 90% потребления натрия) натрий и хлор обычно обнаруживаются вместе, поэтому здесь информация о них также приведена одновременно.

Какова Ваша потребность в натрия хлориде?

В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления натрия хлорида для здоровых людей, разработанные на основании современной научной информации.

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

Натрий

(грамм/сутки)

Хлор

(грамм/сутки)

Натрий

(грамм/сутки)

Хлор

(грамм/сутки)

0-6 месяцев

0,12*

0,18*

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

7-12 месяцев

0,37*

0,57*

Дети

1-3 года

1,0*

1,5*

1,5

2,3

4-8 лет

1,2*

1,9*

1,9

2,9

Мужчины

9-13 лет

1,5*

2,3*

2,2

3,4

14-18 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

19-30 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

31-50 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

51-70 лет

1,3*

2,0*

2,3

3,6

70 лет

1,2*

1,8*

2,3

3,6

Женщины

9-13 лет

1,5*

2,3*

2,2

3,4

14-18 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

19-30 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

31-50 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

51-70 лет

1,3*

2,0*

2,3

3,6

70 лет

1,2*

1,8*

2,3

3,6

Во время беременности

18 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

19-30 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

31-50 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

Во время кормления грудью

18 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

19-30 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

31-50 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

  • *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
  • Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе.
  • Допустимый верхний предел потребления – максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.