Oxford Medical
Витамины и микроэлементы
Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
Omega-6 - жирные кислоты
Omega 3
Липоевая кислота, витамин U
Витамин D3
Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин BС)
Витамин Н (биотин)
Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин; никотинамид (nicotinamidum)
Витамин B1 (тиамин)
Биотин
Кальций
Хром
Медь
Фтор
Фолиевая кислота
Йод
Железо
Магний
Марганец
Молибден
Ниацин
Пантотеновая кислота
Фосфор
Калий
Рибофлавин
Селен
Натрий хлорид
Тиамин
Витамин В6
Витамин В12
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Витамин А
Цинк
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B13 (оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота)
Витамин B15 (пангамовая кислота, пангамат кальция)
Витамин В17 или лаэтрил, амигдалин
Витамин F
Витамин Р (флавоноиды)
Витамин Т (карнитин)
Бром (Br)
Бор (Borum, B)
Ванадий (V)
Германий (Ge) Germanium
Кобальт, Cobaltum, Со
Кремний (кремнезем) Si
Серебро - Argentum (Ag)
Хлор (Cl)
Олово (Sn)
Витамин B3 - никотиновая кислота - ниацин
Витамин B4 (холин)
Витамин Q
Витамин N
Витамины группы B
Инозит (витамин В8)
Парааминобензойная кислота - Витамин B10
Витамин В11 (карнитин)
Витамин B7 (H)
Сера (S)
Мышьяк (As)

Витамины и микроэлементы

Тиамин

Что Вам необходимо знать о тиамине ?

Получаете ли Вы достаточно питательных веществ, для того чтобы удовлетворить потребности своего организма?

  • Каковы функции тиамина в организме?
  • Какова Ваша потребность в тиамине?
  • Каковы его наилучшие пищевые источники?
  • Что происходит, если Вы не получаете достаточно тиамина?
  • Что происходит, если Вы получаете слишком много тиамина? 

Тиамин - это водорастворимый витамин группы В, который помогает Вашим клеткам продуцировать энергию из углеводов. Он необходим для функционирования сердца, мышц и нервной системы, потому что тиамин участвует в проведении нервных импульсов и мышечных сокращениях.

Какова Ваша потребность в тиамине?

В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления тиамина для здоровых людей, разработанные на основании современной научной информации.

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(миллиграмм/сутки)

Не определен, вследствие недостаточного количества информации о побочных эффектах и невозможности получить избыточное количество при потреблении только с продуктами питания

0-6 месяцев

0,2*

7-12 месяцев

0,3*

Дети

1-3 года

0,5

4-8 лет

0,6

Мужчины

9-13 лет

0,9

14-18 лет

1,2

19-30 лет

1,2

31-50 лет

1,2

51-70 лет

1,2

> 70 лет

1,2

Женщины

9-13 лет

0,9

14-18 лет

1,1

19-30 лет

1,1

31-50 лет

1,1

51-70 лет

1,1

> 70 лет

1,1

Во время беременности

< 18 лет

1,4

 

19-30 лет

1,4

 

31-50 лет

1,4

 

Во время кормления грудью

< 18 лет

1,4

 

19-30 лет

1,4

 

31-50 лет

1,4

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

  • *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
  • Допустимый верхний предел потребления – максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.