Oxford Medical
Витамины и микроэлементы
Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
Omega-6 - жирные кислоты
Omega 3
Липоевая кислота, витамин U
Витамин D3
Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин BС)
Витамин Н (биотин)
Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин; никотинамид (nicotinamidum)
Витамин B1 (тиамин)
Биотин
Кальций
Хром
Медь
Фтор
Фолиевая кислота
Йод
Железо
Магний
Марганец
Молибден
Ниацин
Пантотеновая кислота
Фосфор
Калий
Рибофлавин
Селен
Натрий хлорид
Тиамин
Витамин В6
Витамин В12
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Витамин А
Цинк
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B13 (оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота)
Витамин B15 (пангамовая кислота, пангамат кальция)
Витамин В17 или лаэтрил, амигдалин
Витамин F
Витамин Р (флавоноиды)
Витамин Т (карнитин)
Бром (Br)
Бор (Borum, B)
Ванадий (V)
Германий (Ge) Germanium
Кобальт, Cobaltum, Со
Кремний (кремнезем) Si
Серебро - Argentum (Ag)
Хлор (Cl)
Олово (Sn)
Витамин B3 - никотиновая кислота - ниацин
Витамин B4 (холин)
Витамин Q
Витамин N
Витамины группы B
Инозит (витамин В8)
Парааминобензойная кислота - Витамин B10
Витамин В11 (карнитин)
Витамин B7 (H)
Сера (S)
Мышьяк (As)

Витамины и микроэлементы

Витамин D

Каковы его наилучшие пищевые источники?

В природе существует немного продуктов, которые богаты витамином D. Поэтому большинство людей получает необходимое количество его из обогащенных продуктов, таких как молоко, соевое молоко и обогащенные зерновые продукты. В естественных условиях витамин D можно обнаружить в филе жирной рыбы (макрель, лосось, сардины) и желтках яиц.

Что происходит, если Вы не получаете достаточно витамина D?

Недостаточность витамина D приводит к развитию рахита (неправильный рост костей) у детей, остеомаляции (размягчение костей) и остеопороза (пористые кости) у взрослых. Эти заболевания скелета являются результатом неадекватной минерализации костей или их деминерализации. Диет с недостаточным содержанием витамина D часто придерживаются люди с аллергией на молоко, непереносимостью лактозы или те, кто придерживается принципов вегетарианства (избегают продуктов животного происхождения, включая молоко и яйца).

Некоторые группы людей могут нуждаться в дополнительном потреблении витамина D, особенно, если они не бывают на солнце.

Например, дети, которые находятся на исключительно грудном вскармливании: человеческое молоко содержит очень мало витамина D. Многие дети, особенно те, кто живет в северных регионах, могут не подвергаться солнечному излучению в достаточном количестве.

Пожилые люди: они более склонны к развитию недостаточности витамина D, особенно те, кто живет в северных индустриальных городах. Это связано с недостатком солнечного облучения, который сочетается со сниженной способностью кожи синтезировать витамин D.

Темная кожа и солнцезащитные кремы: люди с темной кожей и те, кто используют солнцезащитный крем, имеют повышенный риск развития недостаточности вследствие снижения способности организма вырабатывать витамин D в коже.

Что происходит, если Вы получаете слишком много витамина D?

Поскольку такие жирорастворимые витамины как D могут сохраняться в организме, слишком большое его количество может быть токсичным и приводить к развитию гипервитаминоза D. Его признаками являются камни в почках, остеопороз, слабость, слабые кости, анорексия, тошнота, рвота и сниженная функция почек. Но если Вам интересно: нет сведений о том, что витамин D, который вырабатывается организмом под влиянием солнечных лучей, может приводить к накоплению токсических доз, потому что организм может регулировать его синтез.