Нормальный менструальный цикл
Нормальный менструальный цикл – Oбзор темы
Нормальный менструальный цикл
Нормальный менструальный цикл – Meнархе и менструальный цикл подростков
Нормальный менструальный цикл – Как справиться с менструальными симптомами и кровотечением
Нормальный менструальный цикл – Перименопаузальный менструальный цикл
Нормальный менструальный цикл - Когда обращаться к врачу?
Нормальный менструальный цикл – Смежная информация
Как облегчить менструальные боли?
Какие опасности скрываются в нарушении менструального цикла?
Аменорея - причины, диагностика, лечение
1 Только факты
2 Здоровое питание
3 Секс и отношения
4 От головы до пят
5 Фитнес

Связанные материалы
Предменструальный синдром (ПМС)
12 ошибок худеющих и как их избежать
Рак молочной железы
Гинекология
Косметология
Приготовление здоровой пищи
Отдых и релаксация
Все о беременности
УЗИ органов малого таза
Патологические результаты мазка Папаниколау
Как взять все возможное от консультации с врачом
Ранняя диагностика заболевания
Aборт
Киста бартолиновой железы
Уплотнения в груди
Боль в груди (Maсталгия)
Полипы шейки матки
Дисфункциональное маточное кровотечение
Фиброзно-кистозная мастопатия
Функциональная киста яичника
Гистерэктомия
Упражнения Кегеля
Нормальный менструальный цикл
Синдром поликистозных яичников (CПЯ)
Облегчение менструальной боли
Синдром токсического шока
Молочница влагалища
Синдром хронической тазовой боли


Женщина

Как облегчить менструальные боли?


По статистике, от 30% до 50% женщин в критические дни испытывают дискомфортные и болезненные ощущения. Сильные менструальные боли в некоторых странах являются поводом для больничного листа и заслуженного выходного дня. Однако жизненный ритм современной социально активной женщины не позволяет ежемесячно выбиваться из привычного графика.

Приходится искать способы облегчить боль и все с той же неуемной энергией воплощать в жизнь всё запланированное.

Природа боли

Менструальная боль провоцируется естественными сокращениями матки, а также гормональными изменениями, происходящими в организме женщины в этот период. Причиной боли может быть:

  • недостаточный уровень эндогенных опиатов (эндорфины, энкефалины);
  • недостаточность лютеиновой фазы;
  • функциональная несостоятельность тканевых ферментов эндометрия и нарушения фрагментации отторгаемой слизистой оболочки матки;
  • избыточное содержание простагландинов;
  • повышенная болевая чувствительность.

В пределах нормы болевые ощущения не провоцируют обморочных состояний, изменений в артериальном давлении, нарушений в функционировании половой системы и желудочно-кишечного тракта. Это, а также внезапные боли (при отсутствии их во время предыдущих менструаций), обильное выделение крови или продолжение болевых ощущений после окончания менструации, должно быть поводом для внепланового обращения к гинекологу.

Как облегчить боль?

Современная фармацевтическая индустрия предлагает ряд обезболивающих средств, среди которых и анальгетики широкого спектра, и препараты, специально созданные для устранения менструальных болей. В составе таких медикаментов чаще всего фигурируют:

  • нимесулид - оказывает противовоспалительное, анальгезирующее и жаропонижающее действие;
  • аспирин - оказывающее обезболивающее, жаропонижающее, противовоспалительное и антиагрегантное действие;
  • индометацин - противовоспалительное, обезболивающее, антиагрегантное и жаропонижающее действие;
  • ибупрофен - обладает болеутоляющим и жаропонижающим действием;
  • мефенамовая кислота - обладает обезболивающим, противовоспалительным и жаропонижающим действием;
  • напроксен - обладает болеутоляющим и жаропонижающим действием;
  • диклофенак - оказывает выраженный противовоспалительный и мощный анальгетический эффект.

Сделать первые дни менструального цикла менее болезненными способен и рацион питания на этот период, в котором необходимо учесть несколько аспектов:

  • употребляйте пищу небольшими порциями;
  • отдавайте предпочтение фруктам и овощам, естественным антиоксидантам (вишня, лимон, томаты);
  • обогатите свой рацион продуктами, содержащими кальций (брокколи, лосось), магний (арбуз, халва, пшеница), цинк (имбирь, апельсин, бобовые), витамины группы В;
  • снизьте количество потребляемого кофе, сахара и алкоголя;
  • увеличьте количество потребляемого травяного чая (ромашка, мелиса, мята) и негазированной воды.

Необходимо позаботиться о доступных способах релаксации - теплый душ с эфирными маслами или расслабляющий массаж приводят в порядок, а физические упражнения при занятиях йогой или пилатесом помогут расслабить не только тело, но и душу.