Определяем свой идеальный вес: Формула Брока

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения - из результата нужно вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - должны прибавить 10% к результату.

Знаешь, почему существует такое понятие: "идеальный", или "оптимальный" вес? Потому что, имея оптимальный вес, ты имеешь все шансы прожить наибольшее количество отпущенных тебе природой лет.

Вообще-то, идеальный вес, или ИВ, - есть условная величина, параметры которой колеблются в зависимости от твоего роста, возраста, особенностей телосложения (конституции).

Сегодня выделяют 3 типа телосложения: астенический (узкая кость), нормостенический (нормальная, средняя кость) и гиперстенический (широкая кость). Самый верный способ определить свой тип телосложения - это измерить диаметр запястья обычным портновским сантиметром:

  • астенический тип - диаметр запястья менее 14 см;
  • нормостенический тип - диаметр запястья от 14 до 18 см;
  • гиперстенический тип - диаметр запястья более 18 см.

Предложенный выше вариант расчета веса подходит людям с нормостеническим типом телосложения. Если же кость узкая, то полученное значение нужно уменьшить на 10%. Например:

Рассчитываем вес с учетом особенностей роста по обычной формуле. Допустим, рост равен 175 см. Значит, идеальный вес определяется по формуле 2: 175 - 105 = 70 кг. Получилась величина идеального веса при росте 175 см для человека с нормостеническим типом телосложения. Если кость узкая, необходимо проделать ещё одно вычисление - уменьшить значение на 10%. 10% от 70-ти находим следующим образом: 70 : 10 = 7. Эту величину вычитаем из 70-ти, чтобы получить идеальный вес для человека с узкой костью: 70 - 7 = 63 кг. Получаем идеальный вес человека при росте 175 см с астеническим типом телосложения.